有氧运动的好处
坚持有氧运动对身心健康有很多好处。它可以提高人体的营养水平和代谢能力，使血管更加灵活，增加肌肉中的毛细血管网络，使肌肉丰满、强健。它还可以增强自信心，锻炼人的毅力，提高人的免疫力，增强体质和耐力，延缓衰老。大家请坚持住。
有氧运动有助于减肥吗？
有氧运动可以帮助你减肥。减肥需要能量消耗大于能量摄入。凡是有利于消耗的运动都可以用来减肥。减肥时，如果做有氧运动，有氧运动有以下好处。首先，在相同的时间内，它比高强度的力量训练消耗更多的能量。其次，在力量训练中，碳水化合物的供能比例远高于脂肪，而低强度的有氧运动进行一段时间后，脂肪的供能比例开始超过糖原。一些科学家测量了有氧运动期间能量供应的变化。随着有氧运动随着时间的增加，它消耗的脂肪比例就越大，所以有氧运动可以帮助减肥。
有氧运动是最有效的减肥方法之一。只要坚持，就一定会成功。相信姐妹们都可以通过有氧运动达到减肥的效果。
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