新型冠状病毒疫情在全球肆虐，东京奥运会被推迟。国际举重联合会的混乱仍在继续，巴黎奥运会也减少了小项目和参赛人数。刚刚过去的2020年，举重项目损失惨重，遭遇前所未有的危机。中国举重专注发展，聚集向上力量，不受外部形势干扰。我们在专注备战东京奥运会的同时，也在谋划项目的长远健康可持续发展。

奥运会延期和国际舞台混乱带来巨大挑战

国家举重队主要备战队员已基本完成2019年6场奥运会资格赛，并提前获得奥运会入场券。因此，他们按照原定计划，在奥运会前的冬训中刻苦训练。队员们的体力和状态都已调动到了奥运会令人满意的水平。在2020年3月28日举行的国家举重队标准测试赛上，球队充分模拟实战并进行了网络直播。其中，吕小军、石智勇、李发彬举起的重量均超过了世界纪录。

然而，COVID-19疫情突然爆发并迅速席卷全球。东京奥运会推迟一年的消息传出后，国家举重队迅速调整思路和精神状态，深入探讨备战中存在的矛盾和问题，决心充分利用好宝贵的额外一年提高团队成员各方面的综合能力。 ，实现科学备战的目标。队员们可以在不受打扰的情况下放松身心，以饱满的热情投入到日常训练中。仍按照“目标不变、节奏不乱、管理不松、为国奋斗”的指导思想，开始新的备战征程。

全队积极应对奥运会延期，重新规划备战计划，把互补性差和体能短板作为科学训练的重要支撑，针对备战过程中出现的各种思想、心理、心理和技术问题过程。

当国家举重队全力投入夏季集训备战，逐步消除奥运会延期对球队带来的负面影响时，国际举重联合会的多事之秋却悄然来临。国际奥委会公开对加拿大律师麦克拉伦的调查报告表示担忧，该报告指责国际举重联合会涉嫌腐败、贪污和掩盖兴奋剂违规行为，并透露国际举重联合会的资金超过1000万美元。账户下落不明。前国际举联主席阿根因兴奋剂、贪污、腐败等各种丑闻辞职后，国际举联于10月发生人事变动，三天内三名临时主席上台。尽管临时总统伊拉尼暂时稳定了自己的地位，成立了改革和治理委员会，并重新起草了组织章程，但国际奥委会执行委员会仍然决定削减2024年巴黎奥运会的四个举重项目和配额。规模也比东京奥运会缩小了30%。

对于举重这个从第一届现代奥运会开始就成为正式比赛项目、有着丰富历史和传统的项目来说，在巴黎奥运会上遭遇了小项数量和名额大幅减少的噩梦，甚至没有逃脱被踢出奥运会的风险。这种现状对举重项目造成了严重影响。

幸运的是，中国举重队的备战工作并未受到外部不利因素的影响。近年来，中国举重项目严格围绕反兴奋剂工作，“坚决推进反兴奋剂斗争，强化道德金牌、风格金牌、廉洁追求”。我们要有强烈的金牌意识，坚决坚持兴奋剂问题“零发生、零容忍”的标准，严格要求自己。自2017年下半年以来的三年多时间里，中国举重各项赛事未发生一起兴奋剂违规事件，初步实现了“零发生”的目标。之所以能取得这样的成绩，是因为中国举重运动员每年接受近2000次兴奋剂检测，是所有运动项目中最多的。这为国家队创造了良好的备战环境，但中国举重运动员绝不会掉以轻心。

增强体质、弥补不足的效果显现

奥运会延期背景下如何科学备战、化危为机？国家举重队从2020年3月下旬开始加强体能训练，并提出了做“体能训练排头兵”的口号，取得了显著成效。随着队内体能训练的深入开展，全队都认识到了体能训练预防伤病、稳定成绩、提高技术、坚定意志、调整状态的五大好处。队员们积极参加体能训练。

2020年4月至6月，国家举重队体能训练和专项训练的比例一度达到70%至30%，有的队员体能训练甚至占到80%。国家举重队教练员和队员通过体能训练逐渐认识到，举重在大肌肉力量方面可能领先于其他项目，但在小肌肉、平衡、核心、稳定性、灵活性、心肺功能等方面存在差距因此，举重项目还是需要狠抓身体素质，尤其是基础身体素质。

通过体能训练，“实践出真知”，举重练习者也开始反思。这些年来，中国举重成绩一直比较好，在世界上保持着一定的优势。但也出现了大量的伤病，导致很多优秀的运动员未能长期保持高水平。提前退役，很大程度上是基础身体素质不足造成的。加强体能训练可以延长运动员的运动寿命，提高成功率。对于举重运动员来说，体能的重要性还体现在比赛成绩的稳定性上。有很多运动员尽管在抓举中表现出色，但在挺举中却常常表现不佳。过去很多教练都想不通其中的原因，但现在通过加强体能训练的实践找到了根本原因。尤其是在重大比赛中，运动员受到环境、压力等多重影响，产生较大的消耗。这时，体能水平就成为决定成败的重要因素。

随着体能训练的逐步深入，国家举重队队员的训练成绩和进步令人瞩目。全体会员体能训练指标均有明显提高，大部分会员在大部分体能测试项目中都能获得满分。通过体能测试，队员们还发现了自己体能方面的薄弱环节，比如有氧训练中普遍存在的心肺功能不足、核心力量不足等问题。这些缺点的存在恰恰导致了控制能力的减弱，进而影响了技术的稳定性，也很容易导致运动员受伤。因此，随着更加专业化、针对性强的体能训练和专项体能训练一体化的深入推进，体能对专项赛事的支撑和促进作用更加明显。体能的提高，有助于队员在呼吸调节、动作支撑、试举稳定性、恢复能力、平衡能力、伤病防治等方面的效果不断显现。

线上线下比赛训练相结合，查漏补缺，备战备战

尽管2020年国际线下比赛因COVID-19疫情影响全面暂停，但中国举重协会仍然想方设法帮助国家举重队备战和训练。 9月，国家举重队组队参加线上国际赛事乌兹别克斯坦独立杯。 10月，全国女子、男子举重锦标赛分别在邵阳、开化举行。通过线上线下比赛和训练相结合的方式，达到了国家举重队备战奥运会的查缺补缺的目的。

9月的乌兹别克斯坦独立杯是首届线上国际举重杯赛，也是中国举重队参加的首场线上国际比赛。该队派出5名运动员参赛，其中罗小敏、黄婷、李雯雯分别获得女子59、71、71的冠军。 87公斤级及以上级别，田福轩获得男子102公斤级金牌，杨喆获得男子109公斤级铜牌。在国际疫情持续蔓延的特殊时期，中国举重队积极应对形势，通过线上比赛对队员进行训练，检验暑期集训的成效，收获颇丰。

乌兹别克斯坦在线举重杯让在家训练的运动员有机会在不聚集的情况下安全地比赛。在COVID-19疫情引发的全球健康危机中，举重项目不断适应，通过举办线上比赛，创新竞赛模式的同时也提高了项目的影响力。虽然只是一场友谊赛，但对年轻球员来说还是有很大的锻炼作用。男子102公斤级选手田福轩在比赛中创造了新的个人最好成绩。在决定比赛胜负的关键时刻试举成功，可以帮助选手树立信心、调整心态、掌握比赛能力。达到重要的塑形和锻炼效果。

随着国内疫情防控形势向好，2020年10月全国女子、男子举重锦标赛在邵阳、开化成功举办。这是国家举重队自10个多月以来首次参加线下正式比赛。 2019年天津世界杯。李发彬、石智勇、李雯雯在比赛中打破了世界纪录。杨喆、王周雨等选手打破了多项全国纪录。李发彬、石智勇、黄敏浩、杨喆、王周瑜达到了国家队赛前设定的高水平表现指标。球队基本实现了赛前球队设定的“检验训练、调整节奏、比较成绩、发现问题、明确方向、增强信心”的比赛目标。

锦标赛在赛事改革上也做了很多尝试，比如增设体能评估环节。赛前，中国举重协会为参赛运动员制定了体能训练指标，包括核心能力、心肺功能、力量等十类基础体能项目。决赛共选定4个项目进行体能考核，体能排名前三的选手将获得与专项项目前三名选手相同的奖牌。这种游戏引导的方式收到了很好的效果。鼓励国家队以外的各省市举重运动员和后备运动员加强体能训练，这对于帮助他们减少伤病、更好地发展特长起到了很好的作用。角色。

从比赛成绩来看，国家队和省市队运动员虽然取得了一些不错的成绩，但由于长时间没有比赛，不少运动员发挥不佳。其中有一些国家队队员甚至世界纪录保持者都没有找到良好的比赛手感。赛后，国家举重队对照东京奥运会备战标准进行了深入总结。指出，个别队员训练不扎实，深度不够，浮躁，对比赛的残酷性缺乏认识，承受压力、克服困难、应对突发事件的能力较弱。教练员对运动员思想和沟通的掌控能力不足、备战过程中未能充分发挥复合型团队作用、伤病处理不到位等问题的发现，不仅是对夏季训练备战的有益经验总结，也是反思对冬训备战提出了更高的目标要求。

各方面科学准备，谋求项目健康可持续发展

在分析总结2020年一整年的训练和比赛经验后，国家举重队充分认识到备战东京奥运会的形势依然严峻，全队也做好了打硬仗、恶战的准备。遵守“六东京”要求，做好各方面的科学准备，将是国家举重队能否在东京奥运周期“胜出到底”的关键。

科学备战首先体现在科学训练上。 2020年11月，国家举重队进入奥运会前最后一次冬训。全班上下坚定了信心和决心，明确了目标和责任，抓住了关键环节。打好体质基础、增强体力储备、锤炼思想作风意志三个要求融入到每一堂课中。培训课程为指导思想，力求“厚练、苦练、练高、练稳”。

科学备战还体现在竞赛与训练相结合，强化实战能力。今年冬训，国家举重队不仅努力帮助选手提炼技术点、强化专项能力、提高试举稳定性和成功率，还将高台训练、队内测试等结合起来。增加玩家实践机会的方法。奥运会我们还将在国内举办选拔赛，公平、公开地选拔最有夺金潜力的选手参加东京奥运会。

科学备战还体现在科学恢复上。 2020年，国家举重队抓住奥运会延期的契机，先后安排冯禄东、李大银、田涛、陈立军等队员接受伤病手术。目前康复工作进展顺利。伤病防控仍然是备战下一届奥运会极其重要的一环，其中体能训练也必须发挥重要作用。国家举重队还将在冬训期间探索体能训练与专项训练更好的融合，增强队员的身体素质。能力和伤害预防效果。

科学备战还体现在心理健康。除了紧张的备战训练外，2020年国家举重队还开展深度学习和思想教育活动，开设心理课、安排英语学习、加强反兴奋剂教育等，帮助队员提高心理动力，培养自我意识。 - 纪律严明、勤奋好学的生活方式。 。国家举重队还切实加强全队思想政治工作，加强修养祖国意识教育，有效发挥党支部作用。 2020年，在宁波、石关、五指山等地封闭转训期间，国家举重队充分发挥党团的战斗堡垒作用，积极开展主题党日和团建活动，加强爱国主义、理想信念教育。利用转训、比赛机会，组织队员前往当地革命纪念馆等红色教育基地开展党建、团建活动，教育引导国家举重队全体队员深刻认识爱国主义的重要意义和精神内涵，自觉体现爱国主义、强国志向和报国征程统一起来。

除了全力保障国家队备战工作外，2020年中国举重协会还做了大量工作，谋求全国举重项目健康可持续发展。在宁波转训期间，国家举重队举办了“种下冠军树，培育未来之星”奥运冠军植树活动和“举重进校园，奥运冠军进课堂”活动。中国举重协会和国家举重队多年来一直关心青少年。健康成长是全民健身和社会责任的重要内容，中国动力公益活动已多次开展。关注全民健身，普及力量训练，帮助更多青少年养成运动健身习惯，举重运动员持续行动。

举重赛事文化建设也取得突破性进展。正在广东石龙建设的中国举重博物馆将成为向世界展示文化形象和文化实力的重要平台。能够全面展示中国乃至世界举重运动的发展历程，全面展示举重运动的辉煌成就，对世界产生积极影响。对弘扬举重精神、激发新时代官员斗志、创业精神具有重要作用。 （转载自1月8日《中国体育报》04版）