初中男生篮球绕杆运球技巧训练：中考体育满分攻略_芒果体育

很多初中男生都打篮球，有的学生篮球打得很好。但打篮球多了并不意味着中考体育篮球运球考试就能轻松拿满分。精准的投篮、优雅的上篮、精妙的背后传球，可以让你在篮球比赛中得分、助攻，但这些技巧与中考体育的篮球杆运球关系不大。

篮球运球考验的是运球时的奔跑和转身能力。如果你不是篮球队的后卫，专门进行过运球训练，那么你正常打球很可能会在考试中丢分。因为我所教的班级是二年级的学生，他们即将进入三年级，面临着中考体育的压力。另外，暑假期间气温较高，体育课时间在中午左右。我的课程安排不再以体育锻炼和强度刺激为主，而是篮球传球技巧和健身球练习。在这为期一个月的课程中，篮球过柱训练的技巧值得反思。

一是新乡市篮球杆测试操作规范：考生听到喊叫后，持球站在起（终点）线起始位置，准备出发。命令下达后，考生可以移动脚步，向指定方向运球并依次过杆。运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制，但球尚未离开考场，则考生可以自行将球收回，并在失控点继续运球，无需停止计时器。只有当候选者和球都返回起（终点）线时，计时器才能停止。每个人测试两次，记录较好的分数。测试结果以秒记录，精确到小数点后1位（0.1秒），如果小数点后第二位不为“0”，则加1。考生在考试过程中如有犯规行为，其成绩无效；如果考生在两次考试中均犯规且没有得分，则仅给予一次额外机会；如果考生仍然犯规，则得分为0分。在教学过程中，我总是根据考试和测试的要求来询问和测试学生。秒表的刺激往往能更好地激发学生的积极性和认真的态度。考试不计时的学生往往速度较慢，态度也不够认真。

犯规其中：未从指定区域出发；开始时就抢先一步；运球高度高于候选人的肩膀；用膝盖以下的身体部位触球； “转动手腕”等规则不允许的违规行为；运球时双手同时触球；错过或撞倒标志杆；测试过程中，人或球离开测试区域；通过终点时人与球分离（考生到达终点时必须用一只手或双手触球）。只有熟悉了违规行为，才能有针对性地解决教学过程中学生的困惑，有效指导零基础学生的实践。只有这样，才能更好地提高高效课堂中学生说服力带来的师生合作。

过杆动作要领：熟悉了测试规范、要求和犯规项目后，重点如下。例如，篮球绕杆运球时用右手运球：右脚在前，左脚在后，右脚脚尖距起跑线一格。重力，重心在右腿上。左脚脚跟微微抬起，随时准备开球。右手持球，左手从侧面护球。球不能越过线，手臂自然弯曲。通过教学，我发现学生在准备姿势中容易出现错误的动作：1、单手持球起步； 2、重心向后，球回缩距离身体太近； 3、手臂伸直，球越过起跑线。考试时，很容易提前触发电子计时装置，造成犯规。

起跑线到第一组旗杆的距离为5米。要求分四步运球两次，然后右脚准确到达旗杆一侧或稍超出旗杆。专心聆听发令哨声，迅速起脚开始第一次带球和左脚第一步——脚与球同时落地，反应快，无犯规。第一个球的落点距起跑线约1米，第二次运球应尽可能靠近第一组旗杆。第四步，脚的着地点直接位于第一排标志杆的侧面或稍超出标志杆。右脚距标志杆根部40厘米以内，脚趾向内扣。

在教学中，我发现很多学生非常重视过杆的速度，却往往忽视了转弯过程的稳定性和速度。转弯的重要性在于，它可以有效帮助绕杆回程的快速启动和衔接。需要4步和2次运球才能完成转身。转身时要注意：弯下腰，弯曲膝盖，降低重心；保持肩膀尽可能靠近杆子以完成转弯（我称之为“钻杆”）；第四步，右脚踩在标志杆侧面或稍稍超出标志杆，脚尖内扣。学生容易出现的问题包括：转身、运球时重心过高；没有紧贴标志杆、被惯性抛得太远、增加运球距离等。

为了充分争取时间，请注意冲刺的起点不是最后一排标志杆，而是倒数第二排标志杆。因此，在更好衔接的基础上，我们将冲刺定义为最后4次运球：最后1次极间运球，2次运球到达终点，冲刺到关键线，然后带球一次。我对学生尤其是男生的要求：从倒数第二排旗杆开始冲刺，步幅大，运球稳健；保证1+2+1的带球节奏；过了终点后再次运球。许多学生，尤其是女生，经常冲刺迟到并且不加速。因此，在二中的操场上，经常能看到老师喊着“踩油门！”。送给传递篮球杆的同学们；有些学生在终点线前放慢速度，应全速冲过关键线；带球冲刺是最容易失败的错误。过了终点后，你应该再次运球。

中考体育作为一门“准主科”在学生和家长中发挥着重要作用。作为一名中学教师，必须熟悉中考项目的衔接技巧和评分规则，总结教学中的常见问题和常见错误，只有不断反思才能不断成长。