宿迁现代实验学校女子篮球社团特色展示及家长参与指南_芒果体育

女子篮球俱乐部

俱乐部教练：王文学老师，2015年毕业于南京体育学院运动与训练专业，获学士学位。现于宿迁市现代实验学校从事体育教学工作。 2016年被评为“优秀教师”，在省内发表论文多篇。，发表于市级刊物。他工作踏实、勤奋，深受学生爱戴。

俱乐部简介：宿迁市现代实验学校女子篮球俱乐部成立于2016年3月，以“激发兴趣、推进分类、培养特长、全面发展”为目标。女子篮球俱乐部的成员是三年级至六年级的学生。他们是根据学生的自我推荐，然后通过老师的评估来选择的。目前有会员30人，活动安排为每天早上6:30至7:10，每天下午安排课外活动。三、四年级学生主要训练运球、传接球、投篮；五、六年级学生主要训练投篮、三步上篮、基本防守技巧。女篮俱乐部以丰富多彩的活动丰富了学生的课外生活，培养了学生的组织管理能力和协作能力，提高了学生的沟通能力，将校园精神文明建设和阳光体育工作推上了新的台阶。

女篮俱乐部正在进行体能训练。体能训练是优化人体系统的过程。

胸部传球：面对要传球的队友，抬起头，弯曲膝盖，张开手指，将球抱在胸前，肘部稍向外，伸展双臂将球向外推，接球向前迈出一步，当球被释放时，将手指向上并向前推。

俱乐部成员正在进行左右手运球和绕杆运球训练。运球并不像拍球那么简单。你还必须注意一定的技巧，才能让篮球按照你的意愿移动。

女篮俱乐部投篮训练：双手持球呈挤压姿势，将球放在胸前，然后用双手拇指控制方向，双手将球推出。

女篮俱乐部三步上篮训练：（三步上篮可以概括为六个字：一大二小三跳）以右手投篮为例，右脚迈出一大步并同时接住球（即一个大）；然后左脚迈出一小步，用力顶起跳（即二小）；然后右腿弯曲抬起，同时将球举到头的右侧。起跳后，当身体接近最高点时，将右臂向前上方伸展，手腕向前弯曲，用食指和中指用力推球，通过指尖将球扔出（即三跳））。与此同时，双脚同时落地，“三步上篮”动作完成。运动通常需要速度和方向变化的结合。根据教练的信号，可以步行或运球进行快速启动、冲刺、紧急停止、转弯、变向等动作。